誤解一：進(jìn)餐過程中，多次飲水，可以抑制食欲，達(dá)到減肥效果
事實(shí)：進(jìn)餐過程中多次飲水會引起消化不良
在進(jìn)餐的過程中頻繁的飲水，會稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實(shí)水最容易被人體吸收是在空腹時，如果想通過抑制食欲進(jìn)行減肥，建議空腹時飲用1杯水，可以改善食量。
誤解二：每天喝水越多對身體越好
事實(shí)：飲水過量會導(dǎo)致“水中毒”
雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。
正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
誤解三：飲水會造成身體浮腫
事實(shí)：浮腫是身體水分不足，代謝低下的警示
“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點(diǎn)。浮腫的原因并不是攝取水分過多，而是由于新陳代謝低下導(dǎo)致。水可以起到促進(jìn)發(fā)汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進(jìn)促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。
誤解四：口渴時飲用啤酒補(bǔ)水解渴
事實(shí)：酒精并不能起到補(bǔ)充水分的作用
很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實(shí)是錯誤的。專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內(nèi)水分，身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。
其實(shí)第二天的宿醉就是由于脫水癥狀所引起的身體不良反應(yīng)。預(yù)防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補(bǔ)充水分，稀釋酒精，降低肝臟中毒的風(fēng)險，少喝慢喝才是健康的飲酒習(xí)慣。
