健體養(yǎng)生的八個喝水方法
大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢？臺灣最新一期《康健》雜志刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學(xué)習(xí)8個喝水方法，還能健體養(yǎng)生。
1.睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加?？稍谒?/span>1—2小時喝水1杯，可有效降低風(fēng)險。
2．起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3．運動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。
4．飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。
5．焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6．天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示，因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
7．大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8．瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量一次喝完，喝時不要嘴巴貼著瓶口喝
