青少年在鍛煉中或鍛煉后常常會(huì)不加克制的大量飲水，這對(duì)身體健康是不利的。
過(guò)多的水分積聚在腸胃里，不僅會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)和妨礙隔肌的運(yùn)動(dòng)，影響呼吸，而且容易引起慢性腸胃炎。同時(shí)，大量喝水會(huì)使更多的水進(jìn)入血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，加速機(jī)體疲勞。此外，喝水多，出汗就多，大量出汗會(huì)帶走很多鹽分，破壞身體內(nèi)鹽平衡，造成血液內(nèi)鹽分的濃度降低，容易引起頭暈、疲憊和食欲不振，甚至發(fā)生肌肉抽筋現(xiàn)象。所以在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲白開(kāi)水，可飲適量的淡鹽水，以補(bǔ)充損失的鹽分。也不要立即去游泳或洗冷水浴，容易引起抽筋和發(fā)生感冒。
總之青少年在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，飲水應(yīng)適時(shí)、適量，不要感到口渴時(shí)才想到補(bǔ)水，否則對(duì)健康不利。
